🥝 La vitamina C, presente in kiwi, fragole, broccoli, agrumi, peperoni è essenziale per la rigenerazione della pelle in quanto è necessaria per la sintesi del collagene. La vitamina E, contenuta nelle mandorle e nei semi di girasole aiuta a mantenere la pelle elastica e ben idratata. La vitamina B3 (niacina) aiuta a ridurre arrossamenti e infiammazioni, migliorando la barriera protettiva della pelle e trattenendo l’umidità. La trovi in alimenti come pollo, pesce, cereali integrali e arachidi. I sali minerali come il potassio e lo zinco svolgono un ruolo cruciale nella riduzione dell’infiammazione e nella riparazione dei danni cellulari della pelle. Lo zinco si trova in frutti di mare come ostriche e granchi (da consumare con moderazione, circa due volte al mese), nei semi di zucca e nei ceci. Il potassio è abbondante in zucchine, cetrioli e pomodori, che sono anche ricchi di acqua. Inoltre, l’idratazione è essenziale per il corretto funzionamento delle cellule della pelle. Passa a trovarci, ti spiegheremo come prenderti cura del tuo corpo al meglio!